¿Cómo afecta el calor en las emociones y estado de ánimo?

Tamaulipas y el resto del país atraviesan por una inédita onda de calor con temperaturas extremas que en algunas entidades han llegado a los 50 grados, un verdadero infierno. Las olas de calor no son fenómenos meteorológicos insólitos en esta época del año. Se presenta de forma normal en primavera y verano, pero sí es importante considerar que se está tratando de una onda de calor severa

Investigadores demostraron que los ambientes calurosos y bochornosos aumentaban la fatiga y reducen el estado de ánimo positivo. Habitualmente, esto conduce directamente a un comportamiento más arisco y menos agradable.

Al respecto, la psicóloga Nadia Ramírez Rosas afirma que se ha observado cómo las altas temperaturas pueden afectar significativamente nuestro estado de ánimo y bienestar emocional. En lugar de quejarnos y dejarnos llevar por la incomodidad, podemos tomar el control y hacer pequeños cambios que marcarán la diferencia. Es por ello que la especialista compartió algunos consejos prácticos para ayudar a mantener un mejor desempeño anímico durante este período de intenso calor.

La relación entre la temperatura y las emociones puede explicarse a través de varios mecanismos psicológicos y fisiológicos. Primeramente permitirse comprender cómo se experimenta el calor a nivel fisiológico, Por ejemplo, en condiciones de calor intenso, nuestro cuerpo puede experimentar un aumento en la sudoración, el ritmo cardíaco y la presión arterial.

“Si en estos días de calor has experimentado mayor irritabilidad incluso dificultad para conciliar el sueño, permíteme decirte que está científicamente comprobado que las altas temperaturas, afectan el estado de ánimo y la calidad del sueño. Al comprender que estos cambios son normales y temporales, podemos evitar atribuirlos exclusivamente a factores como las relaciones interpersonales en la familia, el trabajo y de tipo social y permitirnos entender que son una respuesta natural al ambiente”.

Sin embargo mucho podemos hacer para autoayudarnos y lidiar con estos cambios y mantener un bienestar emocional equilibrado durante el intenso calor, que no le gane el calor a la emoción.

1. Mantén un diálogo interno positivo: Si te sientes irritable o agotado durante una ola de calor, no te juzgues a ti mismo. Permítete sentir y reconoce que estas emociones son una respuesta natural a las condiciones ambientales.
2. Mantener una alimentación equilibrada: La alimentación juega un papel importante en nuestro bienestar emocional. Durante una ola de calor, es recomendable optar por comidas ligeras, frescas y nutritivas”.
3. Liberación emocional: “El calor intenso puede aumentar los pensamientos de desesperación, lo que llamamos: ando quejumbrosa, por lo tanto te sugiero que  busques conectarte con amigos, familiares o seres queridos para compartir tus experiencias y emociones de estos días y verás cómo es liberador, es un ejercicio de limpieza mental que ayuda a aliviar la carga emocional.
4. Autocuidado personal: Recuerda prepararte y tomar medidas precautorias para estos días de intenso calor como lo son: mantenerse hidratado, vestir ropa ligera, llevar sombreros, gorras, lentes, sombrillas.. Opta por actividades más suaves y evita exponerte al sol en las horas más calurosas del día.

La especialista dijo que es  importante recordar  que nuestra actitud juega un papel crucial en cómo enfrentamos las situaciones. En lugar de enfocarnos en las limitaciones, la especialista recomienda que nos centremos  en las oportunidades.

Por último, Nadia Ramírez aconsejó aprovechar este tiempo para dedicarnos a actividades tranquilas; juntos podemos enfrentar los desafíos y descubrir nuevas formas de disfrutar de la vida, incluso en medio del calor.